tips memilih bantal

Percayalah 5 Hal ini harus ada di kamar tidur kamu !

House Sleep Group – Seumur hidup kamu akan menghabiskan sekitar 200.000 jam di kamar tidur. Sebagai perbandingan, jika kamu menghabiskan semua waktu tersebut untuk berjalan kamu dapat mengelilingi bumi sebanyak 25 kali, sangat lama bukan? Tapi tentu kamu tidak akan menghabiskan waktu itu untuk mengelilingi bumi, kami yakin?

Berikut ini beberapa hal yang harus ada di dalam kamar tidurmu dan membuatmu merasa nyaman di kamar tidur sendiri, walaupun kadang mimpi buruk datang menghampiri.

Tempat Tidur yang Nyaman

Sesuai dengan namanya, fungsi utama ruangan ini adalah tempat untuk tidur dan beristirahat. Hal pertama yang harus ada di kamar tidur adalah tempat tidur. Ada beberapa orang yang memilih menggantikan kasur yang nyaman dengan sesuatu yang lebih terjangkau, seperti sofa minimalis atau kasur lipat. Banyak artikel yang menjelaskan keunggulan dan kelemahan dari berbagai tempat tidur yang ada, tetapi poin pentingnya adalah setiap orang mencari tempat tidur yang sesuai dengan kebiasaan tidurnya masing-masing. muali dari kebiasaan berpindah pindah tempat, ngemil sebelum makan sampai dengan bekerja di tempat tidur, duh.

Setiap orang memiliki keinginan untuk mendapatkan tidur yang tenang dan berkualitas. Mencari tempat tidur dan kasur yang tepat menjadi penting karena saat tidur, tubuhmu bekerja untuk mendukung fungsi otak yang sehat dan menjaga kesehatan fisik.

Pada dasarnya, tidur nyenyak sangat penting, dan tidak ada yang membantumu tidur lebih baik selain jenis tempat tidur yang tepat. Tempat tidur yang tepat juga termasuk jenis bantal yang kamu gunakan. Mengenai jenis bantal yang tepat, hal ini tergantung pada ukuran tempat tidurmu. Seseorang biasanya memerlukan 1 sampai 6 bantal di kasurnya, jumlah yang berlebihan akan mengurangi ruang di atas tempat tidurmu.

Tempat Duduk

Tempat duduk atau bangku menjadi hal yang harus ada di kamar tidur karena beberapa alasan. Pertama, tempat itu bisa menjadi tempat untuk membaca, jadi kamu tidak mengorbankan kesehatan mata dan punggung karena terlalu lama membaca di tempat tidur.

Kedua, berfungsi sebagai tempat untuk memakai sepatu atau bahkan berdiskusi dengan pasangan. Memisahkan tempat tidur dengan tempat bekerja membuat tubuhmu terbiasa mengasosiasikan kasur sebagai tempat tidur, hal ini mempermudah kamu tidur di malam hari. Kamu bisa memilih ottoman, sofa, atau kursi malas. Sesuaikan jenis tempat duduk dengan bentuk ruangan dan ukurannya.

Meja Kecil

Jika membicarakan sesuatu yang harus ada di kamar tidur, sebuah meja kecil di sisi ranjang adalah salah satunya. Beberapa orang setuju bahwa harus ada tempat untuk menyimpan sesuatu seperti ponsel, kacamata, gelas, tisu dan benda-benda penting lainnya yang dapat diraih tangan dalam posisi tidur.

Bukan berarti seseorang pemalas jika ia membutuhkan kemudahan dalam meraih benda-benda tersebut tanpa harus bangun terlebih dahulu. Bukankah sulit jika harus menaruh kacamata di meja rias dan tiba-tiba harus segera pergi saat bangun? Jadi, tidak ada salahnya jika kamu memikirkan beberapa pilihan meja kecil atau side table untuk diletakkan di sisi ranjang.

Meja kecil ini juga dapat menjadi bagian dari hiasan ruangan kalau memang kamu lebih suka nilai estetik dibandingkan dengan fungsinya. Letakkan beberapa buku atau majalah favoritmu, bunga atau tanaman dalam pot kecil, atau lampu tidur.

Hal ini akan membuat meja kecil tersebut tidak terlalu berantakan dan tidak terlalu kosong, sehingga dapat menjadi bagian dari dekorasi ruangan. Kamu juga dapat menaruh lilin aromaterapi di atasnya untuk menambah kenyamanan tidurmu.

Bantal Kepala dan Bantal Guling

Apkah dirumah kamu ada bantal guling dan bantal kepala ? selamat. kamu menjadi sebenar benarnya orang Indonesia, sebuah fakta unik tentang bantal guling dan Indonesia adalah, bahwasanya kebanyakan orang Indonesia memiliki bantal guling mereka sendiri, bahkan ada yang sampai membawa bantal kesayangan mereka kemanapun mereka berpergian dan mengharuskan untuk tidur.

Bantal sendiri memiliki peranya sendiri loh, peran penting yang diambil oleh bantal adalah memberikan sandaran atau alas untuk kepala kamu agar posisimu lebih nyaman dan bisa mendapatkan tidur yang berkualitas pastinya. kenapa bantal begitu penting ? sampai ada yang namanya pesta bantal ? hehe itu adalah dua hal yang berbeda ya. pernah mendengar mitos bahwa ketika gigi kita patah harus kita taruh dibawah bantal, agar peri gigi mengambilnya dan mengantikanya dengan yang baru, bagaimana apabila kamu tidak punya bantal? maka gigimu tidak akan pernah tumbuh lagi hehe.

Bantal dengan kualitas bagus akan memberikan kamu kesan yang sangat berbeda ketika akan dan bangun tidur, seperti ketika kamu menginap disalah satu hotel mewah, bantalnya begitu empuk bukan ? itu karena ada kesamaan pemahaman bahwasanya bantal adalah barang wajib yang harus ada dikamar tidur kamu.

Cermin

Benda yang satu ini tidak terbatas hanya pada perempuan saja, tapi juga laki-laki. Tidak ada orang yang ingin keluar rumah dengan penampilan yang berantakan. Cermin, selain dapat memberi efek luas pada ruangan kamar tidur dan memaksimalkan pencahayaan ruangan, juga menjadi bagian penting untuk memeriksa penampilan sebelum keluar rumah.

Itulah beberapa hal yang penting ada di kamar tidurmu. Hal yang harus diperhatikan adalah sesuaikan setiap benda dengan kebutuhan dan nuansa kamar agar tidak menimbulkan kesan saling bertabrakan satu sama lain.

Penempatan juga menjadi penting untuk menghindari kesan kamar yang penuh, kecuali jika kamu memang menginginkan kesan tersebut. Kamar yang luas biasanya merupakan tempat yang cocok untuk kamu yang senang merasa lapang dan selalu rapi, kamar yang penuh akan memberikan rasa hangat dan bukan tempat untuk banyak beraktivitas.

Kamu sedang mencari perlengkapan tidur yang bisa membuat tidurmu nyenyak? Kamu bisa membelinya di House Sleep Group. Ada beragam jenis perlengkapan yang pastinya akan membuat tidurmu menjadi nyenyak, seperti bantal, kasur, bed cober dan lain-lain. Yuk, langsung saja lengkapi semua kebutuhan rumahmu bersama House Sleep Group!

Tahukah Anda jika maag kambuh tak hanya karena pola makan yang sembarangan? Nyatanya,

Faktanya masalah tidur yang Anda miliki dapat menjadi penyebab maag kambuh.

Gejala asam lambung naik atau GERD bisa terjadi jika Anda terus-terusan begadang dan tidak cukup tidur di malam hari. 

Jadi maag kambuh bisa ditimbulkan oleh jadwal tidur yang berantakan, dan kurang tidur dapat disebabkan juga oleh gejala GERD. Jadi siklusnya berputar begitu terus hingga memperparah penyakit lambung.

Mencegah maag kambuh jika Anda kurang tidur

Jika memang penyebab maag Anda kambuh adalah kurang tidur, tentu saja yang mesti diperbaiki pertama kali adalah jadwal istirahat Anda. Cobalah untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Hal ini akan membuat jam biologis Anda tetap terjaga dengan baik. Selain itu, supaya tidur lebih nyenyak dan tidak ada lagi serangan maag di pagi hari, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini dilansir dari Hello Sehat:

1. Rutinitas sebelum tidur

Sebenarnya, jika kita melakukan beberapa hal yang mampu memperbaiki kualitas tidur kita, penyebab sakit perut karena kurang tidur pun dapat berkurang. Cobalah untuk mandi dengan air hangat atau minum secangkir teh herbal, seperti chamomile atau lemon.

Keduanya dipercaya dapat menurunkan tingkat stres dan memperbaiki pencernaan kita. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kandungan melatonin pada teh herbal juga bisa membuat kita cepat mengantuk, sehingga dapat meningkatkan durasi tidur kita.

2. Mempersiapkan diri

Apabila memang rasa mulas pada perut sulit untuk diatasi, persiapkan diri Anda dengan hal tersebut. Frustasi hanya akan membuat diri Anda stres, sehingga justru akan semakin sulit untuk tidur dan memicu peningkatan asam lambung. Jika dalam 20 menit Anda masih belum tidur ketika sudah berbaring di kasur, keluarlah dari kamar Anda. Cobalah untuk membaca buku dengan penerangan yang redup, sampai Anda merasa lelah.

3. Pola makan sehat

Salah satu alasan mengapa sindrom dyspepsia sering kambuh adalah pola makan yang kurang sehat. Cobalah untuk menghindari makanan berat, pedas, atau manis di malam hari. Biasakan untuk tidak makan dua jam sebelum tidur. Mengatur pola makan juga dapat menjaga berat badan tetap stabil, sehingga memperkecil kemungkinan rasa mulas ketika tidur. Mulailah hidup sehat agar terhindar dari penyebab sakit maag karena kurang tidur.

4. Mengubah posisi tidur

Tidur dalam keadaan menelungkup ternyata berefek buruk pada asam lambung kita. Posisi tersebut mensejajarkan kerongkongan Anda dengan perut. Cobalah untuk tidur dengan posisi telentang. Usahakan untuk menggunakan bantal sebagai penyangga kepala sekitar 15 cm. Posisi ini dapat menjaga kerongkongan tetap berada di atas perut. Selain itu, dapat mengurangi resiko asam lambung naik. Akan tetapi, jika Anda terbiasa tidur dengan posisi miring ke kanan atau kiri, disarankan untuk mengambil sebelah kanan agar mengurangi tekanan pada jantung kita.

Perlu diingat bahwa penyebab maag kambuh tak hanya akibat kurang tidur. Namun juga karena pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Bila Anda sudah memperbaiki jadwal tidur dan sudah merasa cukup istirahat, tapi gejala maag tetap muncul maka sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Karena masalah tidur yang berkepanjangan bukan hanya berpengaruh pada maag melainkan juga indikasi penyakit lain.